Ploché brucho bez námahy?

Posted on
Ploché brucho

Ploché brucho bez námahy?

Je to výmysel? Či sa naozaj dá dosiahnuť ploché brucho bez námahy? Môj osobný názor je, že je to z časti pravda. Ploché brucho vieme dosiahnuť, no aspoň niečo pre to musíme spraviť. V televízií poslednú dobu môžeme vidieť reklamu na nohavice, ktoré majú zvýšený sed a sú zvnútra potiahnuté nepriepustnou látkou. Ploché brucho by sa malo teda dosiahnuť tým, že pod tou látkou sa potí. Nie som si istá, či to pomôže, pretože si ženy zvykli svoje „ploché bruchá“ obaliť fóliou a chodievali tak aj dlhé hodiny, či dni s menšími prestávkami. Niektorým to pomohlo, no nebolo to veľmi výrazne viditeľné. Určite to ale pomôže oveľa viacej v prípade, že sa budete stravovať zdravo. Jesť viac zeleniny, ovocia, ktoré treba jesť doobeda aby sa cukry v našom tele neukladali a telo ich stihlo do večera rozložiť. Continue reading »


Ploché brucho – nie je zadarmo

Posted on
Ploché brucho

Ploché brucho – nie je zadarmo

Mať ploché bruško je sen nejednej z nás. Hoci sú ženy štíhle, ploché bruchá nemusia mať. Nič nie je zadarmo, a tak ani ploché brucho nezískate len tak. Prvým krokom je vyhnúť sa nadúvacím a zle stráviteľným potravinám a to sú napríklad: mlieko, mliečne výrobky a plesňové syry, vyprážané jedlá, polotovary, cestoviny a tiež pizza, fazuľa a kukurica, čerstvé pečivo, cukor, alkohol, sladené sýtené nápoje, cukrovinky, žuvačky. Ploché brucho si naopak vyžaduje, aby ste do svojho jedálnička zaradili bylinkové čaje, ryby a biele mäso, ryžu a tiež olivový olej. Veľmi dôležité je jesť pomaly. Pri rýchlom hltavom jedení sa nám do žalúdka dostáva veľa vzduchu a verte či nie veľa vzduchu a ploché brucho sa nemajú radi. Dôležitý je aj pitný režim. Nedostatok tekutín spôsobuje nielen dehydratáciu organizmu, ale aj zhoršené trávenie a plynatosť. Posilňujte brušnú stenu. Posilniť brušnú stenu sa dá nielen v posilňovni, ale aj jednoduchým efektívnym cvičením. Stačí, keď budete zatínať a povoľovať brušné svalstvo. Continue reading »